concentration

 

Упражнение совершается перед сном, когда вы уже легли в постель.

Техника выполнения:

1. Закройте глаза и расслабьтесь.

2. Далее представьте в своем воображении черную цифру «1» на белом фоне.

3. Постарайтесь задержать образ цифры на несколько минут. Если цифра начинает расплываться, куда-то уходить усилием воли возвращайте образ черной единицы.

4. На следующий день также перед сном воображайте цифру «2».

5. Удерживайте этот образ и формируйте его. Важно, чтобы в вашем воображении появилась четка цифра. Однако не стоит напрягать свое тело и мышцы лица, это только помешает практике.

6. На следующий день таким же образом представляйте число «12».

7. Потом также число «34».

8. Затем старайтесь удерживать в своем воображении три цифры, затем 5.

9. Когда вы прошли все предыдущие пункты пострайтесь уже представить и удержать цифры от 1 до 9, включая «0», то есть «1234567890».

10. После этого начните работать с таблицей умножения. Держите таблицу в течении 4 минут и смотрите на нее, посмотрите на все цифры.

Упражнение способствует развитию концентрации внимания, расширению объема восприятия, улучшению памяти.

Илья Альтер

 


Recommended Posts