Этот метод достаточно легок и не требует других практик и дополнительных усилий.


Практика:

  1. Примите положение сидя в удобном кресле
  2. Полностью расслабьтесь и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, что вызывает положительные эмоции.
  3. Вместе с этим нужно постепенно расслаблять все мышцы до тех пор, пока ваше тело не станет ватным.
  4. Когда состояние полного расслабления достигнуто прекратите думать о чем-либо.
  5. Далее нужно сделать так чтобы ваше сознание начало сливаться с пустотой, как бы теряя форму.
  6. В процессе медитации могут сформировываться своеобразные формы и образы. Вам нужно просто следить за ними не вдаваясь в осмысление. Это очень важно!
  7. В процессе достижения полного расслабления возможно достижения такого ощущения, когда размер головы как бы увеличивается, и возникает ощущение вибрации — признака того, что душа покидает физическое тело.
  8. В этот момент нужно мысленно представить маршрут вашего путешествия и постараться слиться с данной мыслеформой. Так вы можете путешествовать в любом направлении: в настоящем, прошлом и даже будущем.
  9. При завершении данного путешествия нужно возвращаться в физическое тело.
  10. После возвращения в тело необходимо несколько минут пролежать в неподвижном расслабленном состоянии, а потом сосчитать до пяти и открыть глаза.

Илья Альер


Recommended Posts