От
Категория Асаны, Йога

Это упражнение также чрезвычайно полезно для укрепления и разминки мышц ног.

Техника выполнения:

1. Примите позу кагасана.

2. Убедитесь, что ваши ладони лежат на коленях.

3. Начните медленно перемещаться в таком положении.

4. Вы можете перемещаться на цыпочках или же не отрывая стопы от пола.

5. Выполняйте половину упражнения на цыпочках, а вторую половину – на плоских стопах.

(Сарасвати С.С. — Древние Тантрические практики йоги.)


Recommended Posts